دوشنبه 18 فروردین 1399

چگونه یک تردمیل انتخاب کنید؟

  • زمان مطالعه : 3 دقیقه
  • 0 نظر
چگونه یک تردمیل انتخاب کنید؟

تغذیه سالم و ورزش اصولی و روزانه از جمله رموزی است که موجب می‌شود تا بدن برای سال‌ها سالم باشد و بیماری، مشکلات حرکتی و... به سراغ‌اش نیاید. برای همین توجه به این دو اوصول بسیار حائز اهمیت است و یکی بدون دیگری امکان‌پذیر نیست. اما در هر صورت نبود وقت کافی در زندگی‌های امروزی موجب می‌شود تا بسیاری عطای ورزش کردن را به لقایش ببخشند در حالی که می‌توان بدون بهانه آوردن‌های گوناگون بابت فرار کردن از ورزش اصولی به دنبال راهکاری بود که بتوان به آن سریع‌تر و راحت‌تر دست پیدا کرد.

ورزش در خانه از جمله روش‌هایی است که اگر برای آن به مدت 15 تا 30 دقیقه زمان بگذارید می‌توانید به راحتی به ایده‌آل‌های مدنظر خود برسید. فقط کافیست بخواهید. استفاده از نرمش‌های ساده، استفاده از دمبل‌های سبک، ابزار کششی و... که استفاده از آنها در خانه امکان‌پذیر است از جمله این روش‌ها خواهد بود. اما از جمله ساده‌ترین روش‌ها  پیاده‌رویست که نه سن و سال می‌شناسد و نه جنسیت. اما با این وجود نبود مکان‌هایی برای پیاده‌روی آن هم در زندگی‌های آپارتمان نشین و دور بودن از پارک‌های خوش‌ آب وهوا باز هم بهانه دست کسانی می‌دهند که می‌گویند نمی‌توانند همین ورزش ساده که مادر تمام ورزش‌ها را انجام دهند. در این زمان است که ما به شما پیشنهاد داشتن یک تردمیل را می‌کنیم. وسیله‌ای که آنقدرها هم جا نمی‌خواهد و گوشه‌ای از اتاق می‌تواند جای مناسبی برای آن بوده و صبح‌ها قبل یا بعد از صبحانه بر روی آن بروید و به مدت 15 تا 30 دقیقه روی آن بدوید تا بتوانید به اندازه کافی کالری سوزانده و از سوی دیگر سرزندگی و شادابی یک روز کامل را برای خود به ارمغان آورید.

از آنجایی که با مشغله‌های امروزی و همچنین کمبود حس ورزش‌های همگانی، خرید یکی از لوازم ورزشی برای منزل در دستور کار خانواده‌ها قرار گرفته است. چون تردمیل را همه افراد خانواده با هر فرم جسمی (چاق، مناسب، لاغر) می‌توانند استفاده کنند از مقبولیت بیشتری برای خرید در نزد خانواده‌ها برخودار است. برای نتیجه‌گیری بهتر از این دستگاه بهتر است، 4 بار در هفته به مدت 30 دقیقه با شتاب متوسط روی آن ورزش کنید. اما سوالی که در اینجا مطرح می‌شود این است که برای داشتن یک تردمیل مناسب چه معیار و ملاک‌هایی را باید در نظر گرفت؟

چی بخریم؟

برندهای خوب در زمینه تردمیل چند نوع بیشتر نیستند  DKCity، proteus، horizon  و  kettler

بدنه: فولاد فشرده معمولا مقاوم‌تر از آلومينيوم است؛ اما سنگين‌تر از آن بوده و حتما بايد با مواد ضد زنگ پوشيده شود تا تردميل زنگ نزند. روي دستگاه انتخابي خود راه برويد. اگر احساس مي‌كنيد شل و لق است از خريد آن اجتناب كنيد. همچنين در هنگام خريد دقت كنيد در بدنه تردميل به جاي پيچ و مهره از جوش براي اتصال قطعات استفاده شده باشد. پيچ و مهره به مرور زمان شل مي‌شود. در ضمن از تردميل‌هايي كه بدنه آنها تماما پلاستيك است هم پرهيز كنيد.

 
 

دسته: محل قرارگيري دسته‌ها در دستگاه مسئله بسيار مهمي است. اگر مي‌خواهيد تردميلي بخريد كه دسته‌هايش در جلو يا در دوطرف دستگاه باشد، اطمينان حاصل كنيد كه دسته‌ها شل نباشد و در هنگام حركت يا دويدن شما به بازوي‌تان نخورد.

موتور: بيشتر تردميل‌هاي خانگي داراي موتور با جريان برق مستقيم هستند؛ اما تردميل‌هايي كه براي باشگاه‌هاي بدن‌سازي طراحي مي‌شوند ممكن است داراي موتور با جريان برق متناوب يا جريان برق مستقيم باشند. موتور‌هاي با جريان برق متناوب در هنگام كار پرسروصدا‌ تر بوده و معمولا نياز به جريان برق اختصاصي دارند.

سرعت: اکثر تردميل‌ها سرعتي بين صفر تا 10 مايل در ساعت (صفر تا 16 كيلومتر در ساعت) دارند. يك تردميل خوب بايد با شيوه راه رفتن شما كه در آن احساس راحتي مي‌كنيد، هماهنگ باشد. يك سرعت شروع 5/0 مايل در ساعت (8/0 كيلومتر در ساعت) يا كمتر به‌دلايل ايمني بسيار مهم است.

تسمه: اطمينان حاصل كنيد درازاي تسمه دستگاه به‌ حد كافي براي بلند‌ترين گام شما مناسب باشد. عرض تسمه نيز بايد به ‌اندازه‌اي باشد كه دست شما به‌راحتي به دسته‌هاي تردميل برسد.

تحمل وزن: هر تردميلي تا وزن مشخصي را مي‌تواند تحمل كند. به ياد داشته باشيد فشاري كه از طرف شما در حين دويدن به دستگاه وارد مي‌شود خيلي بيشتر از وزن طبيعي شماست.

ايمني در حركت: بعضي از تردميل‌ها داراي گيره‌اي هستند كه با اتصال به لباس، ايمني شما را در حين حركت تضمين مي‌كنند، به‌طوري كه اگر در هنگام راه‌رفتن يا دويدن تعادل خود را از‌دست بدهيد با تكان ناگهاني شما گيره از لباس كنده شده و دستگاه به‌طور اتوماتيك خاموش مي‌شود. اگر در زمره افرادي هستيد كه نمي‌توانيد تعادل خود را به‌خوبي حفظ كنيد يا كودك شيطاني در خانه داريد، از اين ويژگي در تردميل غافل نشويد.

اثر ارتجاعي: محل حركت شما روي تردميل نبايد حالت فنري يا ارتجاعي زياد داشته باشد. اين امر از لرزش و تكان‌هاي شديد دستگاه در هنگام دويدن و راه رفتن سريع مي‌كاهد.

تنظيم شيب: روش‌هاي متعددي براي تنظيم شيب تردميل وجود دارد. از سيستم‌هاي اتوماتيك گرفته كه متناسب با ضربان قلب شما تغيير مي‌كند تا روش‌هاي دستي تنظيم شيب. در هنگام خريد تردميل‌هاي اتوماتيك مراقب باشيد تنظيم شيب آن پرسروصدا نباشد و سبب لرزش تردميل در هر درجه نشود.

صفحه كنترل: معمولا بيشتر تردميل‌ها داراي يك صفحه كامپيوتري روي دسته جلويي خود هستند كه از نوع ساده تا بسيار پيچيده تقسيم مي‌شود. با استفاده از صفحه كنترل هرآنچه شما از تردميل خود انتظار داريد، به‌راحتي تنظيم مي‌كنيد. كار‌هايي مانند خاموش و روشن كردن يا تنظيم سرعت انتخابي. البته قيمت يك تردميل تحت تاثير پيچيدگي صفحه كنترل است. بنابراين تنها آن چيزي را بخريد كه مطمئن هستيد به‌طور مرتب استفاده مي‌كنيد.

نمايشگر ضربان قلب: اين بخش يكي از مشخصات اختياري است. در بعضي از نمونه‌ها، گيره‌هايي كه به لاله گوش يا انگشت مي‌چسبد، ضربان را محاسبه مي‌كند كه دقت آن كمتر از نمايشگر‌هايي است كه با اتصال به قفسه سينه ضربان را محاسبه مي‌كند. براي افرادي كه ناراحتي قلبي دارند و نبايد ضربان قلب آنها از حدي بالاتر برود، وجود اين ويژگي امر مهمي محسوب می‌شود.

بابت چه هزینه می‌کنید؟

 هرچند به‌اندازه‌اي كه پول دهيد، آش مي‌خوريد اما بايد به‌خاطر داشته باشيد كه اگر مي‌خواهيد يك تردميل كاملا اتوماتيك و با امكانات عالي و البته قيمت بيشتر بخريد، بهتر است عاقلانه‌تر عمل كنيد. به‌جاي آنكه مبلغي گزاف صرف خريد تردميلي با امكانات آن‌چناني بكنيد يك تردميل خوب و معمولي بخريد و با پول باقي‌مانده، شرايط لازم براي كار با تردميل را در خانه خود فراهم آوريد. اگر شما امكان و انگيزه لازم براي كار با تردميل را به مرور زمان از دست بدهيد، هم پول و هم سلامت‌تان را به باد خواهيد داد. با توجه به نکاتی که گفتیم قیمت‌های تردمیل بسیار متنوع می‌شود و دارای طیف وسیعی از قیمت و تنوع خواهد بود. برای همین با بررسی انواع تردمیل‌ها، قابلیت‌ها، نیازهای فردی، میزان بودجه در نظر گرفته شده و... به دنبال تردمیلی باشید که هم ایده‌آل شما باشد و هم بتوانید از پس هزینه‌ خرید آن برآیید.



  دو     +   =   چهار