تقویت سیستم ایمنی بدن در روزهای شیوع ویروس کرونا

شیوع ویروس کرونا موجب شده است تا سبک زندگی‌ها نیز تغییر کند. سبک زندگی‌هایی که سال‌های سال وجود داشته در این چند ماه اخیر به دست فراموشی سپرده شده است. از رفت و آمدها گرفته تا دید و بازدیدها، مراسم‌های عروسی و عزا، دست دادن‌ها و معاشرت کردن‌ها و... همه و همه تحت تاثیر ویروس کرونا بوده و موجب شده است تا همگی آنها یا تغییر کند یا کنار گذاشته شود.

تعطیل شدن آرایشگاه‌ها، باشگاه‌های ورزشی، استخرها، رستوران‌ها، کافه‌ها، تالارهای عروسی، مساجد، شیفت بندی‌های کاری، متوقف شدن سفرها، لغو پروازها، لغو برگزاری ورزش‌های حرفه‌ای و... از جمله مواردی هستند که یک به یک به دلیل شیوع ویروس کرونا به وجود آمده و هر از چندگاهی از شدت آن کاسته یا افزوده می‌شود.

همین اتفاقات دست به دست هم داده تا کسانی که برای حفظ سلامتی خود ورزش می‌کردند به باشگاه، استخر و... می‌رفتند دیگر این امکان را نداشته باشند و همین موضوع باعث نگرانی کاهش توان سیستم ایمنی بدن شود و جسم را برای دریافت ویروس کرونا مستعدتر کند. چون بسیاری از متخصصان بر این باور هستند تا زمانی که درمان قطعی برای ویروس کوید 19 کشف نشود لازم است تا افراد برای جلوگیری از انتقال یا ابتلا به این ویروس علاوه بر حفظ فاصله اجتماعی، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کنند.

تعطیل شدن باشگاه‌های ورزشی این نگرانی را به وجود آورده است کسانی که برای سلامتی خود ورزش می‌کردند سیستم ایمنی بدن‌شان در معرض خطر قرار گیرد. در صورتی که به سادگی و انجام تمرین‌های ورزشی در خانه می‌توان این نگرانی را به اتمام رساند. تمرین در خانه می‌تواند یک ورزش بدون ریسک در این روزها باشد که هم ورزش انجام داده‌اید و هم اینکه پروتکل‌های این روزها را در زمینه جلوگیری از شیوع و ابتلا به ویروس کرونا رعایت کرده‌اید.

مزایای ورزش در خانه

ورزش کردن در خانه باعث می‌شود تا هم در زمان صرفه‌جویی کنید و نیاز نباشد ساعاتی را برای آماده شدن، رفت و آمد و... صرف کنید. از سوی دیگر در صورت باز بودن باشگاه‌ها نیز این نگرانی و استرس را از نظر روحی ندارید که با دست زدن به هر وسیله‌ای این امکان وجود دارد به کرونا مبتلا شوید یا اینکه نگران باشید قبل و بعد از استفاده از هر وسیله دست‌های خود را ضدعفونی کرده‌اید یا خیر.

در کنار آنچه که در زمینه صرفه‌جویی در زمان گفته شد این نکته را نیز می‌توان به آن اضافه کرد که در خانه ورزش کردن باعث خواهد شد تا شما هر زمانی که فراغت کاری و فکری دارید آن را انجام دهید. همچنین می‌توانید برای ورزش کردن هر مدت زمانی که دوست دارید و امکان‌اش را دارید در نظر بگیرید. برای همین هم مانند باشگاه رفتن لازم نیست تا سر یک زمان خاص به آنجا برسید و سر یک زمان خاص تمرین خود را به اتمام برسانید. این موضوع از نظر روانی نیز می‌تواند بسیار خوب باشد.

از تمرین‌های ساده اما تاثیرگذار در خانه غافل نشوید

برای تمرین در خانه حتما لازم نیست از دستگاه‌های حرفه‌ای که در باشگاه‌ها وجود دارد استفاده کنید. تمرین‌های بسیاری وجود دارد که اصلا بدون استفاده از دستگاه هم می‌توان آنها را انجام داد و اتفاقا برای سلامتی نیز بسیار مفید هستند. در این زمان که کرونا باعث شده است خانه‌نشینی بر هر چیز دیگری ارجحیت داشته باشد چه بهتر از این نوع ورزش‌ها که کم نیستند بهره ببرید.

با توجه به اینکه بسته بودن باشگاه‌ها نه تنها در ایران بلکه در جهان به وجود آمده برای همین هم بسیاری از صفحات ایرانی و خارجی در فضای مجازی که تخصص‌شان ورزش‌های مختلف است آموزش‌هایی را در این زمینه گذاشته‌اند که بسیاری از آنها نیز رایگان هستند. حتی برخی از آنها به گونه‌ای پیش رفته‌اند که آموزش آنلاین گذاشته‌اند و اتفاقا فرصت خوبی است تا این آموزش‌ها را به راحتی در خانه داشته باشید که در حفظ سلامتی و دوری از کم تحرکی بسیار اثرگذار خواهد بود.

باشگاه ورزشی خانگی خودتان را داشته باشید

در کنار این موضوع تهیه یکسری لوازم ساده مانند حلقه، دمبل و... نیز می‌تواند در انجام برخی از تمرین‌های ورزشی کمک کننده باشد. برای همین هم می‌توان به این نتیجه رسید با تهیه لوازم ورزشی ساده در کنار انجام تمرین‌های ورزشی در فضای مجازی می‌توان حتی در صرفه هزینه نیز صرفه‌جویی قابل قبولی کرد. چون در کنار هزینه‌ای که بابت ثبت نام در باشگاه‌ها پرداخت می‌شود بخشی از هزینه‌ها نیز مربوط به رفت و آمد و هزینه‌های جانبی دیگر خواهد شد که با انجام تمرین‌های ورزشی در خانه دیگر می‌توان چنین هزینه‌های اضافی را نداشت.

با این کار هم اصول بهداشتی را بهتر از گذشته رعایت خواهید کرد هم اینکه همچنان می‌توانید سلامت خود را با ورزش کردن حفظ کنید و هم از تبنلی، چاقی و بی‌تحرکی نجات پیدا کنید. به شرط آنکه برای خود قواعدی داشته باشید که به سادگی تمرین‌های خانگی را پشت گوش نیاندازید. تمرین مداوم، مکرر، اصولی هم می‌تواند باعث سلامتی شود و هم اینکه در کنار تغذیه و خواب مناسب بر حفظ تناسب اندام نیز بسیار اثرگذار باشد.