ترس از «کرونا» کشنده‌تر از ویروس «کرونا» خواهد بود

این روزها ویروس «کرونا» صدر اخبار را از آن خود کرده است. به طوری که به یک دغدغه اصلی تبدیل شده و به نگرانی‌ها دامن می‌زند. نگرانی‌هایی که ترس، دلهره و اضطراب را افزایش داده و موجب می‌شود همه بر این باور باشند هر آن ممکن است این ویروس کشنده دامن آنها و اطرافیان‌‌شان را بگیرد. همین دلهره و اضطراب موجی از نگرانی را به همراه دارد که شاید همین موج نگرانی باعث شود تا معضلات روانی دیگری را به همراه داشته و وسواس‌های بی‌مورد و دلواپسی‌هایی را باعث شود به صورتی که حتی از خود ویروس کرونا هم نگران کننده‌تر به نظر برسد.

در حالی که می‌توان با رعایت برخی از نکات بهداشتی، توصیه‌های در خانه ماندن و توجه به برخی اصول به راحتی این دوران را گذراند بدون آنکه آسیبی به خود و دیگران وارد شود. برای همین از نظر روانی این باور را در خود و اطرافیان‌تان به وجود آورید که ترس از ابتلا به ویروس کرونا می‌تواند از خود ویروس هم کشنده‌تر باشد. به طوری که شست و شوهای مکرر، استفاده از الکل و مواد شوینده شیمیایی، وسواس‌های بی‌مورد و... کار می‌کند تا هم به جسم و هم روح آسیب جدی وارد شود.

در این گزارش می‌خواهیم به شما بگویم چطور با نگرانی از ابتلا و انتقال ویروس کرونا مقابله کرده و این روزها را به سلامت و بدون نگرانی‌های بی‌مورد گذارند.

سرچ بی‌مورد ممنوع

دست از سر جستجوهای بی‌مورد اینترنتی بردارید. علائم ویروس کرونا تغییر نمی‌کند و قرار نیست شما به تنهایی و تنها با چند فن بتوانید تشخیص دهید آیا ویروس گرفته‌اید یا خیر. در حال حاضر متخصصان و فعالان این حوزه در تلاش هستند تا بتوانند راه‌های مقابله و درمان این ویروس نوظهور را کشف کنند و کاری کنند تا بتوان مانند بسیاری از بیماری‌ها که راه درمان قطعی دارند آن را درمان کرد.

از آن ور بوم هم نیافتید و نسبت به اهمیت ابتلا به ویروس کرونا بی تفاوت نباشید. این ویروس می‌تواند به راحتی منتقل شود و بدن را با خود درگیر کند. برای همین اگر برای خود و اطرافیان‌تان ارزش قائل هستید نکات بهداشتی که بارها و بارها به آنها تاکید شده است را رعایت کرده و تلاش کنید تا نکته‌ای از قلم نیافتد. افراط و تفریط در این زمینه کار کاملا اشتباهی است. با خود و اطرافیان مهربان و دلسوز باشید و این اطمینان را در به خود داشته باشید هر کاری که لازم است تا از شیوع ویروس کرونا جلوگیری کند انجام داده‌اید.

پیگیری بیش از حد اخبار منفی ممنوع

به طوری کلی توصیه ما به شما این است که اخبار منفی را دائم دنبال نکنید. به مغر و بدن‌تان در این زمینه استراحت دهید. دنبال کردن اخبار منفی همچون اخبار شیوع ویروس کرونا، میزان ابتلا و تلفات ناشی از آن موجب می‌شود تا از نظر روحی دلمرده شوید و به اضطراب‌های خود و اطرافیان اضافه کنید. تمام تلاش‌تان باشد هر اخباری که در این زمینه می‌بینید برای دیگران نفرستید و از دیگران هم درخواست کنید تا این کار را نکنند. بمباران خبری در این روزها یک اشتباه بزرگ است. اگر می‌خواهید از اخبار روز مطلع شوید یک زمان خاص را برای آن در نظر بگیرید. یک زمان کوتاه و مشخص و بعد از آن به روال عادی زندگی خود برگردید. اخبار را هم از منابع معتبر دنبال کنید تا خیال‌تان راحت باشد اخبار کذب و شایعه نخواهد بود.

سیستم ایمنی بدن‌تان را قوی نگه دارید

زمانی که دچار اضطراب هستید نفس‌های عمیق و انجام برخی فعالیت‌های بدنی، تماشای فیلم، مطالعه و... می‌تواند به کاهش آن کمک کند. برای همین تمام تلاش خود را کنید هر اتفاقی که باعث می‌شود به نگرانی‌تان دامن زده شود آن را از خود دور کرده و به موضوعات بهتر و سرگرمی‌های مثبت‌تر فکر کنید.

برای حفظ سلامتی خود و افزایش سیستم ایمتی بدن بهتر است با خواب کافی، تغذیه مناسب و مصرف مایعات زیاد آن را به دست آورید. بدن هر چقدر سلامت‌تر باشد امکان دچار شدن به هر بیماری را کاهش می‌دهد. پس بدون آنکه در گوگل سرچ کنید چه چیزی های بخورم که به کرونا مبتلا نشوم سعی کنید بدن قویی داشته و سلامت آن را حفظ کنید.

هر سرماخوردگی علائم ابتلا به کرونا نیست

شاید در گذشته یکی از بی‌اهمیت‌ترین علائم بیماری علائم بیماری سرماخوردگی بود. اما در ماه‌های اخیر که ویروس کرونا با همان علائم سرماخوردگی شروع شده و خودنمایی می‌کند احساس می‌شود با هر عطسه و سرفه‌ای و هر بدن درد و احساس سرماخوردگی شما به ویروس کرونا سلام کرده‌اید. در صورتی که اینطور نیست و اگر احساس کردید که ممکن است این علائم علائم سرماخوردگی نباشد نگران نباشید و در خانه بمانید و استراحت کنید. مرگ را جلوی چشم خود و اطرافیان نیاورید. در نهایت بهتر است بدانید ویروس کرونا آنقدر قویی نیست که هر کس به آن مبتلا شود را بکشد. بسیاری از کسانی که به این بیماری مبتلا شده‌اند به راحتی با استراحت خوب شده و به زندگی عادی‌شان برگشته‌اند.

زمانی که احساس کردید سرماخوردگی شما در حال تشدید شدن است یا مدت زمان طولانی احساس سرماخوردگی دارید و علائم‌تان علاوه بر تب و سرفه به تنگی نفس هم رسیده آنوقت بهتر است با مراجعه به سایت salamat.gov.ir یا تماس با شماره‌های 190یا 4030 مشورت گرفته و در صورت توصیه آنها به مراکز درمانی که به شما گفته می‌شود مراجعه کنید و تحت درمان جدی‌تر قرار بگیرد. این نکته هم فراموش نشود 115 شماره اورژانس و آمبولانس است و در زمینه کرونا کمک خاصی نمی‌کنند.

روزهای عجیبی را می‌گذرانیم و نگران بودن امری طبیعی است؛ اما می‌توان با مدیریت درست، توجه به توصیه‌ها و رعایت برخی نکات ساده این روزهای عجیب جهانی را نیز به سلامت گذراند.