تاثیر انجام فعالیت‌های اجتماعی بر سلامت جسم و روان

انسان از لحاظ روانی یک مخلوق اجتماعی است و برایش مهم است در اجتماع و زندگی نقشی داشته باشد تا احساس موفقیت و سودمندی بیشتری کند، عزت و اعتماد به نفس‌اش تقویت شود، رشد روحی عاطفی و اجتماعی داشته باشد، احساس تنهایی و ناتوانی نکرده و بتواند به بهترین نحو ممکن با مسائل برخورد و آنها را حل کند.

نتیجه اینکه در هر سنی فعالیت اجتماعی برای حفظ سلامت بدن لازم است. معمولا بهترین سن برای شروع انجام این دسته فعالیت‌ها سن نوجوانی است؛ اما چه بسا با افزایش سن و پیری هم می‌شود در فعالیت‌های اجتماعی حضور پیدا کرد و نباید تصور کرد دیگر برای حضور در چنین فعالیت‌هایی دیر شده است. چون درهر صورت وقتی برای انجام کاری از ظرفیت‌های جسمی و روانی خود استفاده کنید، مغز کارایی خود را حفظ خواهد کرد؛ وگرنه با گذشت زمان ناتوان‌تر خواهید شد.

بد نیست بدانید که جرج برنارد شاو در سن ۷۰ سالگی جایزه نوبل را برد. بنجامین فرانکلین تعدادی از بهترین آثار خود را در ۸۴ سالگی نوشت و پیکاسو در دهه ۸۰ زندگی قلم بر بوم گذاشت. پس برای آنکه بتوانید در اوج توانایی و در بهترین شرایط جسمی و روانی به سر برید، باید در میدان کار و عمل باشید و اینکه بگویید از شما دیگر گذشته جز اینکه ریشه در تبلی شما دارد هیچ چیز دیگری را نشان نمی‌دهد. چون اگر قرار بود همه اینطور فکر کنند آنوقت مثال‌هایی که در بالا به آنها اشاره شدند هم هیچ وقت به وجود نمی‌آمدند.

اگر بدانید هیچ زمانی برای شروع بد نیست آنوقت است که می‌توانید برای شروع به سراغ گام‌های اولیه بروید. گام‌هایی که به شما کمک خواهد کرد تا بتوانید در فعالیت‌های اجتماعی حضور پیدا کرده و حرفی برای گفتن داشته باشید. برای اینکه گام‌های نخست شرکت در فعالیت‌های اجتماعی را بردارید در ادامه راهنمایی کوچکی در اختیارتان قرار خواهیم داد تا از این این طریق بدانید که چگونه باید شروع کنید و آنوقت است که دیگر باقی راه برای شما ساده‌تر و هدفمندتر پیش خواهد رفت.

1. داشتن هدف: در هیچ مرحله از زندگی بی‌هدف نباشید. هدف نکته‌ای است که فرد را همیشه به حرکت وا می‌دارد. مهم‌ترین اهداف زندگی‌تان را مشخص و برای رسیدن به آنها تلاش کنید. وقتی هدف‌دار باشید، انرژی بیشتری برای انجام کار پیدا می‌کنید، احساس اعتماد به نفس و خلاقیت بیشتری خواهید داشت، انگیزه بیشتری برای شروع کار داشته و به ادامه کار بیشتر مصمم خواهید شد.

2. ایجاد انگیزه: در خود ایجاد انگیزه کنید. اجازه ندهید مشکلات غیر قابل اجتناب و موانع زندگی روزمره احساسات و روحیه شما را تحت تاثیر قرار دهند و تضعیف کند. میزان انگیزه و پشتکار شما روی میزان عزت نفس شما تاثیر دارد. باور کنید که از توانایی و کارآیی بالایی بهره‌مند هستید؛ فقط باید بخواهید.

3. انجام کارهای سودمند: وظایف و مسئولیت‌های روزمره خود را مرور کنید. هر محدودیتی هم که داشته باشید، باز می‌توانید مسئولیتی به عهده بگیرید. اگر کارهایی هست که باعث هدر رفتن وقت شما می‌شوند، آنها را حذف کرده و به کارهایی بپردازید که سودمند هستند. مثلا تماشای زیاد تلویزیون و حضور در شبکه‌های اجتماعی بی‌ثمر را حذف کرده و وقت آن را صرف ورزش، مطالعه و هر کاری که به پیشرفت زندگی شما کمک می‌کند، کنید.

4. توانایی خود را ارزیابی کنید: توانایی‌های منحصر به‌فرد خود را ارزیابی کرده و حتما آنها را به کار گیرید. ببینید چه کاری را بهتر از دیگران انجام می‌دهید؟ در چه کاری مهارت دارید؟ انجام چه کاری برای شما آسان؛ اما برای دیگران سخت است؟ وقتی شما کاری را به بهترین نحو انجام می‌دهید، مطمئنا بیشترین لذت را خواهید برد. برای همین برای کشف چنین توانایی‌هایی در خود جستجو کنید تا از نتیجه کار لذت تمام ببرید.

5. به گذشته فکر کنید: همواره به گذشته خود بیندیشید که چه موضوعی بیشترین سهم را در موفقیت شما تا به امروز داشته است. حتما کارهای ویژه‌ای هست که می‌توانید انجام دهید تا هم برای خودتان و هم برای دیگران ارزش فوق العاده پیدا کنید. با کمی جستجو در گذشته متوجه خواهید شد که چه توانایی‌هایی داشته‌اید اما به آن بی‌توجه بوده و به سادگی از روی آن عبور کرده‌اید. با دانستن این توانایی و شروع دوباره احتمال موفقیت دوباره‌تان چندبرابر خواهد شد.

6. تاثیرگذار باشید: اثرگذار و اثرپذیر باشید. شما در طول عمر پر فراز و نشیب خود تجاربی کسب کرده‌اید که با شرکت در فعالیت‌های اجتماعی می‌توانید توان علمی، تخصصی و آموزشی خود را برای خدمت به دیگران به کار گیرید و دیگران را از تجارب خود بهره‌مند سازید. از طرفی برقراری ارتباط با دیگران برای شما هم فرصتی ایجاد می‌کند تا نکات جدیدی یاد بگیرید. این تعاملات اجتماعی موجب تقویت حس‌همدلی، هم‌فکری و اثرات مثبت در جسم و روان خواهد شد.

7. به دیگران کمک کنید: به یاری دیگران بشتابید. عمیق‌ترین احساس تنهایی زمانی به انسان دست می‌دهد که هدف اصلی او در زندگی فقط خودش باشد و بالعکس شادترین لحظات زندگی برای فرد زمان یاری رساندن به همنوعان است. اگر تا به حال این کار را نکرده‌اید آن را امتحان کرده و تجربه‌اش کنید. باور کنید این تجربه باعث خواهد شد تا حس خوشایندی به شما دست بدهد که شاید تا کنون دست نداده است. پس برای یک بار هم شده آن را هرچند اندک و کوچک امتحان کنید.

8. انجام کارهای مورد علاقه‌تان: کارهای مورد علاقه خود را بیابید و انجام دهید. فکر کنید چه کاری را واقعا دوست دارید و در همان زمینه فعالیت کنید. انجام کار مورد علاقه به معنی شور و شوق و خلاقیت در آن رابطه است که اثرات مثبتی نیز به همراه دارد. کار مورد علاقه اصلا همان نکته‌ایست که شاید استعداد و توانایی شما در آن نهفته باشد. می‌توانید با کشف آن حضور بهتری در اجتماع داشته و اثرات تاثیرگذاری هم بر روی اطرافیان خود بگذارید.

9. بیکار نباشید: در هیچ مرحله‌ای از زندگی بیکار نباشید. همیشه بکوشید و کاری انجام دهید. تمام تلاش خود را بکنید تا عقب نمانید. حتی در جا هم نزنید، بلکه همواره در حال پیشرفت باشید. در پی حرکت، فرصت‌ها و موقعیت‌های تازه نمایان می‌شود. برای همین وقت خود را اصلا به بطالت نگذارنید. همین زمان‌ها ممکن است زمان طلایی شما باشد. برای همین برای زمان خود ارزش قائل شده و آن را بیهوده از دست ندهید که متاسفانه برای جبران آن راه برگشتی وجود ندارد.

10. آینده‌نگر باشید: از گذشته بیاموزید، در حال زندگی کنید و به آینده بیاندیشید. اسیر و برده افزایش سن و حسرت گذشته نباشید. اکنون را دریابید و از بهره‌برداری زمان حال غافل نشوید. آینده‌نگری کنید و با تلاش بیشتر امروز، سازنده فردای متفاوت خود باشید. هر چند برای پیری حد و مرزی تعیین شده، اما سن هر فرد به روحیه و تصویری که از خود در ذهن دارد و به کاری که انجام می‌دهد، بستگی دارد. در واقع این شما هستید که خود را سزاوار جوانی می‌دانید یا با پذیرش ایده‌های غلط پیری را به خود راه می‌دهید. فراموش نکنید فقط یک بار زندگی می‌کنید، پس عمر و زندگی خود را هدر ندهید.

11. افزایش فعالیت بدنی: پژوهش‌ها نشان داده فعالیت اجتماعی باعث افزایش فعالیت‌های بدنی و ذهنی، کاهش استرس و نگرانی، بهبود وضعیت خلقی و روانی، تغییر واکنش‌های شیمیایی درونی و تنظیم هورمون‌های داخلی بدن، افزایش خون‌رسانی به مغز و حتی تشکیل راه‌های ارتباطی عصبی جدید در آن می‌شود که همه این عوامل ضمن تاثیر بر سلامت کلی و عمومی فرد، در سلامت مغز و عملکرد شناختی آن نیز موثر بوده و در پیشگیری از بیماری آلزایمر نقش دارند. اگر کاری را مثل همیشه انجام می‌دهید، همان چیزی را به دست خواهید آورد که همیشه به دست آورده‌اید. بدین ترتیب می‌توانید با طرز فکر و عمل خود سلامت‌تان را تضمین و با تغییر سبک زندگی آینده‌ای خوب بسازید. هر چقدر فرد ساعات بیشتری در روز حواس پنجگانه‌اش در تماس با دنیای بیرون قرار گیرد، مشکلات کمتری در جسم و ذهن خود خواهد داشت. همچون قانون طبیعت که هیچ چیزی ثابت باقی نمی‌ماند و دائما تغییر می‌کند، زندگی نیز پویاست؛ پس لازم است ما هم در این بین به حرکت در آییم. حداقل فایده‌اش این است که وقتی در حال فعالیت هستیم، فرصتی برای نگران شدن نداریم و حداکثر اینکه در پی فعالیت‌های اجتماعی انسانی قوی‌تر، تواناتر، با اعتماد به نفس بالاتر، خوشبخت‌تر و سالم‌تر خواهیم داشت.