چگونه یک کفش ورزشی مناسب انتخاب کنیم؟

یکی از اصلی‌ترین گام‌ها برای شروع فعالیت‌های ورزشی داشتن لباس‌ها و لوازم استاندارد و مورد نیاز است. برای همین لازم است بعد از آنکه تصمیم گرفتید ورزش هرچند سبک انجام دهید لوازم استانداردی داشته باشید تا در حین انجام حرکات ورزشی به بدن خود آسیب وارد نکنید. از جمله مهم‌ترین وسایل مورد نیاز در زمان ورزش کردن هرچند ورزش سبک در حد پیاده‌روی، کفش ورزشی است. این بخش از قضیه اصلا شوخی بردار نیست. همان‌طور که پا را قلب دوم می‌نامند، به همان اندازه هم مراقبت از آن لازم است.

نداشتن یک کفش ورزشی مناسب می‌تواند مصدومیتی حتی جبران ناپذیر را به بار آورد. در نظر داشته باشید که هر ورزشی کفش مخصوص به خود را می‌خواهد. لازم نیست هزینه زیادی برای خرید کفش ورزشی کنید. تنها کافیست درست خرید کنید و در ابتدا با قیمت کم هم شروع کنید. اواخر روز یا بعد از تمرین و فعالیت‌های ورزشی زمان مناسبی برای خریدن کفش است و شما می‌توانید کفشی متناسب با سایز پاهای‌تان را انتخاب کنید. اما لازم است قبل از آنکه اقدام به خرید کفش ورزشی کنید چند نکته را مدنظر قرار دهید. در این گزارش تلاش‌مان بر این است تا شما را با چند روشِ نحوه انتخاب درست کفش ورزشی آشنا کنیم تا در زمان خرید راهنمایی باشد تا در نهایت تصمیم درستی در انتخاب کفش مدنظر خود داشته باشید.

چی بخریم؟

در کفش‌های ورزشی بهتر است به دنبال مارک‌هایی بروید که به صورت تخصصی و حرفه‌ای در تولید لوازم ورزشی از جمله کفش فعالیت می‌کنند. این برندها طی سال‌ها تجربه به خوبی می‌دانند چه کفشی برای ورزش‌های گوناگون مناسب است. شما با توجه به اینکه کفش ورزشی خود را برای چه منظوری می‌خواهید می‌توانید در میان این برندها دست به انتخاب بزنید.

اما این پایان ماجرا نیست. چون در بازار تا دل‌تان بخواهد جنس‌های فیک به نشان اصل بودن به فروش می‌رسانند. برای همین بد نیست تا حد زیادی مارک شناس بوده و بتوانید اصل را از بدل تشخیص بدهید تا در نهایت مجبور نباشید به دلیل ناآگاهی پول کفش ورزشی اصل را به بدل بدهید. مهم‌ترین نکته در تشخیص اصل و تقلبی کفش‌ها وزن آنهاست.

کفش را سبک و سنگین کنید

کفش‌های اورجینال به قدری سبک هستند که وقتی آن را با دست خود می‌گیرید، وزن‌شان را اصلا حس نمی‌کنید. مدل‌های تقلبی هر اندازه هم که از نظر ظاهری به مدل‌های اصلی نزدیک باشند؛ اما از نظر وزنی تفاوت‌های زیادی دارند.

کف کفش‌ها یکی دیگر از نکات مهم است. کف کفش‌های مرغوب‌تر معمولا از اسفنج درست شده‌اند و در هنگام ورزش راحت‌تر هستند. نحوه دوخت بعضی از کفش‌های تخصصی هم طوری است که ضد پیچش پا هستند تا در سرعت‌های بالا پای شما پیچ نخورد. این کفش‌ها به نام کفش‌های ضد پیچش معروف‌اند.

اگر برای تردمیل کفش مناسب می‌خواهید برخی از کمپانی‌های تولیدکننده لوازم ورزشی کفش مخصوص این ورزش را تولید کرده‌اند که فقط برای این کار هستند و نمی‌توانید آن را حتی در پیاده‌روی هم استفاده کنید. وزن این کفش تنها 60 گرم است و یکی از سبک‌ترین کفش‌های موجود در بازارند.

استاندارد بودن کفش فراموش نشود

توجه داشته باشید که تهیه یک کفش استاندارد و مناسب با نوع رشته ورزشی‌تان که می‌تواند سلامت اسکلت و عضلات پاهای‌تان را تضمین کند. برای همین تنها به شکل و رنگ کفش توجه نکرده و اصلی‌ترین ملاک‌تان برای انتخاب کفش ورزشی استاندارد بودن آن باشد.

این نکته را هم فراموش نکنید در زمان انتخاب کفش مورد نظر عجله نداشته باشید و زمان کافی برای این کار را بگذارید. در هنگام خرید حتما هر دو لنگه‌ آن را بپوشید و بندهای آن را ببندید و مقداری راه بروید و از راحتی آن مطمئن شوید. هیچ وقت با اتکا به سایز کفش قبلی‌تان کفش نخرید. مطمئن شوید کفشی که می‌خرید در پای شما راحت است و به پنجه‌ پا، پشت پا و انگشت‌تان پا فشار وارد نمی‌کند. در صورتی که احساس می‌کنید فشار به پاهای‌تان وارد می‌شود حرف فروشنده‌ها را قبول نکنید که بعدا جا باز می‌کند و... یا سایز بزرگ‌تر انتخاب کنید یا قید مدل مدنظر خود را بزنید و آن را نخرید.

کفش مناسب فشاری به پا نمی‌آورد

یکی از روش‌هایی که می‌توانید از طریق آن مطمئن شوید که کفش ورزشی مدنظرتان کفش ایده‌آلی است بعد از پوشیدن کفش ورزشی، پاشنه‌ پای‌تان باید در آن ثابت باشد و جای حرکت و لغزش نداشته و وارد شدن فشاری به پاشنه پا را از جانب کفش احساس نکنید. از جمله مهم‌ترین معیارهای انتخاب کفش، داشتن کفی مناسب و کارآمد است. کف کفش نباید صاف یا دارای لژی بلند باشد و باید فشارها‌ی وارده به پای شما را تعدیل کند.

در هنگام خریدن کفش حتما جوراب مناسبی را که غالبا در فعالیت‌های ورزشی‌ از آن استفاده می‌کنید به پا داشته باشید. پوشیدن جوراب ضخیم، نازک یا نپوشیدن آن موجب می‌شود تا درک مناسبی از انعطاف پذیری و سایز مناسب کفش نداشته و در هنگام خرید کفش دچار تردید شوید.

در انتخاب کفش از مربی ورزشی‌تان که به نوع و طرز حرکات پاها، وضعیت انگشتان و فشارهای وارده به مفاصل پاهای‌تان و خطرات احتمالی حین تمرین‌های ورزشی واقف است کمک بگیرید.

بعد از پوشیدن کفش پنجه پای شما در جلوی کفش باید راحت باشد و احساس خم شدن انگشت یا انگشتان پای‌تان را نداشته باشید.

بعد از پوشیدن کفش انعطاف ‌پذیری و نرم بودن آن را بررسی کنید، کفش‌های سفت و سخت تاندُن‌های پای شما را دچار آسیب می‌کند.

پا دارای غدد عروقی زیادی است و با توجه به تحرکات زیاد ورزشی باید کفشی را انتخاب کنید که قابلیت تبادل هوا با محیط خارج از کفش را داشته و مانع از بیماری‌های قارچی و... پا شود.

به سلامت خود فکر کنید

اگر احساس تنگ بودن کفشی را دارید هیچ وقت به ‌فرض اینکه حین فعالیت‌های ورزشی جا باز می‌کند آن را خریداری نکنید. این کار باعث فشار زیاد به پا می‌شود و خستگی و آسیب به پا، ستون فقرات و... می‌شود. برای همین در زمان انتخاب یک کفش ورزشی آنچه باید برای‌تان مهم باشد بخش سلامتی‌ خودتان است. باقی موارد مانند ظاهر و زیبایی و رنگ موارد حواشی است که نباید چندان بر روی آنها تمرکز داشته باشید. در این شرایط است که محصول نهایی که خریداری خواهید کرد یک محصول استاندارد و مطلوب خواهد بود که شاید برای چند سال برای شما یک کفش ورزشی مناسب باشد.